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“心理健康”正在成为大学生活关键词。5月至6月,“共青团12355爱‘心’百校行”活动持续举办,共青团直接联系、培养的120家高校心理健康社团师生分享自己的故事。如何在学业压力中保持“松弛感”?“恋爱脑”是好还是坏?怎样帮助抑郁的同学走出困境?与父母理念差异太大产生冲突怎么办?是大学生们关注度最高的话题。

保研夏令营将至,朱进平时几乎没有休息的时间。他每天给自己上好“发条”麦乐迪melody超人电影,保证所有事情都如常运转,屡次拒绝朋友的邀约,放弃节假日和家人团聚,希望能为保研增加一份筹码。周围朋友都说他自律,只有朱进自己知道,那些“破防”时刻都藏在无人知晓的社交账号里。“如果我没有完成计划,就会有一种巨大的愧疚感,有时候哪怕都完成了,也会没来由地心慌、焦虑,担心自己没有研究生可读,我是一个丝毫没有‘松弛感’的人。”

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任露还曾开导过一个纠结是否转专业的学生。该生学习心理学专业,因为喜爱想转到新闻专业,但又担心新闻专业课程难、竞争压力大。由于和班里人相处很好,且学院环境温暖,她不想离开这样的环境。来来回回地纠结,学生变得非常焦虑。当任露询问她的人生规划,学生回答说想当一名优秀的记者,当被问到“转新闻还是留在心理学更能实现你的人生理想”时,学生豁然开朗。

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想要重拾良好的情绪状态,要学会意识到负面情绪的存在。徐天琪建议,我们应当留心身体的反应,并记录下自己的情绪变化,包括触发事件、当时心情、身体感受以及后续行为。通过回顾这些记录,我们能更好地识别和理解自己的情绪模式。同时,要注意那些经常导致不愉快情绪的特定因素,如人、地点、情境、话题或想法。这样在未来遇到相似情境时,我们能更快地察觉到负面情绪的出现。此外,向信任的朋友或家人寻求反馈也是不错的方法,了解他们是否察觉到你最近的情绪变化。

“我们要清楚自己跟抑郁的同学之间相处的目标。这个目标里既有你希望帮助他的部分,也有对方希望你帮助他的内容。”冯愉涵表示,你或许会期望在你的帮助下,对方垂头丧气地来,兴高采烈地走。事实上,他可能一个月都没有变化。清楚目标不容易感到内耗。此外,我们还要清楚自己的职责,“你不是去治愈他,而是有限度地陪伴,帮助他发现生活的美好”。

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